社会人がマシンピラティスを始めて感じた効果

2024年11月から通い始めた。家から自転車で５分ぐらいのところにある。

私は主にデスクワークでかつ在宅勤務がほとんどのなので、家と会社の往復すら減ってしまい、完全に運動不足。どちらかというとずっと家にはいられないタイプではあるものの、寒いという理由で２日間家から出ないこともある。もともと肩こりもひどく、悪化すると頭がピリピリってする時もあってこれはやばいなって思っていた。

始めたきっかけは、会社の先輩がマットピラティスをしていて、運動不足がマシになったよって聞いたことだった。マットピラティスよりマシンピラティスは少し料金は高いが、マットピラティスは自分の体重を使ってやるため、初心者はマシンピラティスの方がいいのではないかってネット情報を鵜呑みにしてマシンにした。

①首・肩こりの改善

　マシンピラティスは肩や首を動かすことが多いため、コリが解消された。最初、月４で始めたんだけど、初月は気持ちいいレベルであって、解消まではされなかったんだけど、続けていくうちに肩を回せる範囲が広まってきて、徐々に楽になったって感じ。ピラティスって筋トレ的なところもあるから、力を入れちゃうと肩にも力が入って逆効果なんだけど、ピラティスをしている時に、よく肩を下げてって指導を受けるのね。そのおかげもあって、自分の癖も無くなって、肩こりがマシになったって感じかな。

②お腹まわりが痩せた

　万年ダイエッターの私ですが、少し痩せた時でもなかなか下腹が落ちず、筋トレでも腹筋が１番なくて苦戦してました。ちょっとするだけでお腹がプルプルしてきて、もう嫌だってなっちゃってた。私は家では基本、そういうハードなことは続かない。ピラティスで腹筋を鍛えるポーズがあるんだけど、最初全然できなくて・・・腹筋している時に一人体プルプル震えながらやってて、毎回筋肉痛。私はグループレッスンなんだけど、まわりにできる人がいると、私もできるようになりたい！ってなるからか、毎回プルプル震えながらやってた笑　そのおかげで、下腹が減っ込み、実は２キロぐらい始めた時から太ったんですが、お腹は出てこない。タイト目なスカートや、丈が短めなトップスを少しだけ自信もって着れるようになった！

③仕事のリフレッシュができた

週５で会社へ出社していた時、ストレスからか年がら年中、手荒れをしていて寝ている時に無意識に掻いてたりして、酷かった。在宅勤務になって人との接触が減ったからか、手荒れがなくなった。今もたまに会社へ出社する時もあるんだけど、人と関わると楽しさもあるけど、ストレス溜めて帰ってくることが多い。そういう時にピラティスすると、終わった頃には気分がスッキリしている。また明日も頑張ろうってなれる。

④姿勢が良くなる

学生の頃から親からも姿勢が悪いって注意されるほどずっと悪く、仕事もデスクワークでストレートネックになっていた。茶道を習っているんだけど、茶道でも先生に姿勢が悪いから正そうか、って言われるレベル。ピラティスって何をするにもまず姿勢から入る。最初はこの正しい姿勢で止まっていることがきつかった。それぐらい筋肉が使えていなかったんだと思う。これも何回かしていくうちに慣れて、姿勢を正しくすると肩甲骨が寄るからか、肩こり改善にも繋がる。姿勢を正しく保てるようになってから、会社で姿勢綺麗ですねって褒められたことがある！

⑤ヒップアップ効果

お尻はずっとピーマン型でした。この垂れたお尻もどうにかしたかった。今もまだ桃尻になれたわけではないけど、前に比べたら多少ヒップアップしていて、お尻を使うってことが理解できてきた気がしている。お腹ほど実感できているわけではないけど、少し変わってきてくれてて嬉しい。

⑥疲れにくい・筋肉痛になりにくい

たまに旅行行ったりすると、かなり歩いたりする。そういう時、帰ってきてから筋肉痛になったりすることが多かったんだけど、今は全くない。以前なら階段を登ることを避けていたのに、今は自ら登りに行っている自分がいる。あと運動しても疲れにくくなった。

マシンピラティスに通い出して、デメリットは私の中では１つもなかった。運動をするのが久しぶりだと、最初に慣れるまでが少ししんどいかもしれない。そこさえ通り過ぎると、私はどんどん鍛えたくなって月８で通ってた時もある笑（今は他の習い事も始めたので金銭的な面で月６）

学生の頃って体育の授業があるから嫌でも運動しないといけないけど、社会人って運動する機会は自分で設けない限りすることがないので、おろそかになりがちだけど、年齢を重ねるごとに運動って大切だと思うので、ぜひやってほしい。筋肉は裏切らないってネットで書かれてて、確かになって思ったことがある。鍛えておけば腹たつ上司に対して力技でねじ伏せることができるって（ダメ）冗談はさておき、メリットだらけしかなかったので、私はマシンピラティスおすすめです！